睡眠不足に陥らないように

現代の人たちは睡眠不足の人がとても多いと思います。
されに追い打ちをかけるようにネット、テレビが普及して
質の良い睡眠を確保するのが困難な状態です。
実は、この睡眠は肥満と大きく関係していることが最近分かってきました。
眠っている間に分泌されるコルチゾールというホルモンは
体に溜まった脂肪やブドウ糖を燃焼してくれるのですが、
寝る時間が多くなると効率よく分泌されるようになります。
理想は７〜８時間です。

４時間以下しか確保できなくなるとインシュリンの量も低くなって
ブドウ糖の代謝がうまくいかなくなります。
また、逆に寝過ぎてしまうと体の各機能が鈍ってしまうので
かえって体が太りやすい状態になってしまいます。
睡眠の量も大切ですが、質もとても重要です。
就寝三時間前にはアルコールやカフェインを控えて
パソコン等を使用するはやめるようにしましょう。
軽いストレッチや湯船にゆっくりと浸かるのも効果的です。
きちんとした睡眠を毎日心がけているだけで
数キロ痩せれるならDBGを試すよりも経済的にもいいかもしれません。