短期間ダイエットの方法
効率的な短期間ダイエットとはどういったものでしょう。短期間ダイエットは、主に食事を制限することで行われことが多いようです。食事回数を減らしたり、食材を一品に絞るという短期間ダイエットもありますが、食事をまるまる抜くという絶食型の短期間ダイエットもあります。断食と言っても干からびるほど食事を断つような方法ではなく、短期間ダイエットで行う断食方法は、3日を目安に取り組みます。
いきなり一切の食を断つわけではなく、正しくは中１日が断食日で、最初と最後の日は体調を調整する日となるようです。３日間の断食ダイエットでは、まず１日目では昼食を少なくして翌日に備えます。その日の夕食はいつもより早めに摂取します。また、分量は半分程度を目安に摂取し、できるだけたくさん水を飲みます。翌日が断食の本番です。口にしていいものは水だけで、それ以外は我慢します。最終日の３日目は、朝食にはおかゆを一杯だけ食べます。
昼食もいつもの量の半分に抑え、水を多く摂り、夕食はいつもより少なめで済ませるようにします。短期間ダイエットで断食を行う時にはこのような手順を踏んで行います。実質、断食をしている期間は１日なことから、プチ断食ダイエットともいいます。プチ断食ダイエット以外の短期間ダイエットには、一週間スープダイエットがあります。一週間の間、決められたルールに基づいてスープをメインに食事をするというものです。
